HITZEWELLE - Verhalten: Difference between revisions

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|Language=German, English
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|Content=Die Hitze ist da – das können Sie tun
|Content=Die Hitze ist da – das können Sie tun
Tragen Sie weite, leichte und helle Kleidung und bei Aufenthalt im Freien eine Kopfbedeckung.
* Tragen Sie weite, leichte und helle Kleidung und bei Aufenthalt im Freien eine Kopfbedeckung.
Trinken Sie viel! Mindestens 1,5-2 Liter pro Tag. Schaffen Sie kleine Erinnerungshilfen (z.B. volles Glas griffbereit in Sichtweite stellen, gemeinsam mit dem Hausarzt einen Trinkplan erstellen).
* Trinken Sie viel! Mindestens 1,5-2 Liter pro Tag.  
Gemüse, Salate und wasserreiches Obst sind bei Hitze ideal. Salzhaltige Lebensmittel helfen, den Mineralverlust auszugleichen. Vermeiden Sie schwer verdauliche und fettreiche Gerichte, diese belasten den Körper zusätzlich.
** Schaffen Sie kleine Erinnerungshilfen (z.B. volles Glas griffbereit in Sichtweite stellen, gemeinsam mit dem Hausarzt einen Trinkplan erstellen).
* Gemüse, Salate und wasserreiches Obst sind bei Hitze ideal.  
* Salzhaltige Lebensmittel helfen, den Mineralverlust auszugleichen.  
* Vermeiden Sie schwer verdauliche und fettreiche Gerichte, diese belasten den Körper zusätzlich.
 
 
Tipps für Zuhause
Tipps für Zuhause
Bevorzugt zu kühleren Tageszeiten, z.B. am frühen Morgen, lüften.
* Bevorzugt zu kühleren Tageszeiten, z.B. am frühen Morgen, lüften.
Geschlossene Fenster abdunkeln.
* Geschlossene Fenster abdunkeln.
Verwenden Sie zum Abkühlen kalte Fußbäder, Sprühflaschen mit Wasser (regelmäßig reinigen um Verkeimungen zu vermeiden) oder kühlende Körperlotionen. Handgelenke und Unterarme unter kaltes Wasser halten wirkt auch lindernd.
* Verwenden Sie zum Abkühlen kalte Fußbäder, Sprühflaschen mit Wasser (regelmäßig reinigen um Verkeimungen zu vermeiden) oder kühlende Körperlotionen.
Lauwarm Duschen! Kalte Duschen erschweren dem Körper die Wärmeabgabe. Für Kinder eignen sich Planschbecken oder andere Wasserspiele.
** Handgelenke und Unterarme unter kaltes Wasser halten wirkt auch lindernd.
Auch nachts nur leichte Bekleidung und leichte Bettwäsche verwenden, um einen Hitzestau zu vermeiden.
* Lauwarm Duschen!  
** Kalte Duschen erschweren dem Körper die Wärmeabgabe.  
* Für Kinder eignen sich Planschbecken oder andere Wasserspiele.
* Auch nachts nur leichte Bekleidung und leichte Bettwäsche verwenden, um einen Hitzestau zu vermeiden.
 
 
Tipps für Unterwegs
Tipps für Unterwegs
Sonnenschutzmittel nicht vergessen! Verwenden Sie Mittel mit mindestens Lichtschutzfaktor 20, für Kleinkinder Lichtschutzfaktor 30. Bei längerem Aufenthalt im Freien regelmäßig nachcremen.
 
Kopfbedeckung nicht vergessen! Auch Sonnenschirme können hilfreich sein.
* Sonnenschutzmittel nicht vergessen!  
Pralle Sonne wenn möglich meiden, Schatten bevorzugen.
** Verwenden Sie Mittel mit mindestens Lichtschutzfaktor 20, für Kleinkinder Lichtschutzfaktor 30.
Körperliche Betätigungen wie einkaufen, Spaziergänge und Sport möglichst in die frühen Morgen- oder späten Abendstunden legen.
** Bei längerem Aufenthalt im Freien regelmäßig nachcremen.
* Kopfbedeckung nicht vergessen!  
** Auch Sonnenschirme können hilfreich sein.
* Pralle Sonne wenn möglich meiden, Schatten bevorzugen.
* Körperliche Betätigungen wie einkaufen, Spaziergänge und Sport möglichst in die frühen Morgen- oder späten Abendstunden legen.
 
 
ACHTUNG
ACHTUNG
* Auf keinen Fall Menschen oder Tiere allein im heißen Auto zurücklassen.
** Die Temperaturen in einem abgestellten Auto steigen sehr schnell deutlich über Außentemperatur-Niveau.
** Es besteht Lebensgefahr!


Auf keinen Fall Menschen oder Tiere allein im heißen Auto zurücklassen. Die Temperaturen in einem abgestellten Auto steigen sehr schnell deutlich über Außentemperatur-Niveau. Es besteht Lebensgefahr!
Erste-Hilfe-Maßnahmen
Erste-Hilfe-Maßnahmen
Gehen Sie nicht achtlos an Hilfsbedürftigen vorbei – helfen Sie!
* Gehen Sie nicht achtlos an Hilfsbedürftigen vorbei – helfen Sie!
Bringen Sie hilfsbedürftige Personen in den Schatten.
* Bringen Sie hilfsbedürftige Personen in den Schatten.
Lockern Sie die Kleidung, bieten Sie etwas zu trinken an.
* Lockern Sie die Kleidung, bieten Sie etwas zu trinken an.
Rufen Sie den Notruf 112.
* Rufen Sie den Notruf 112.
Was sollte ich unter extremer Hitze beim Baden beachten?
 
Bei den anhaltend hohen Temperaturen laden überall Badestellen und Gewässer zur Abkühlung ein. Besonders beim Baden außerhalb von Schwimmbädern drohen aber Gefahren.


Beachten Sie daher unbedingt die folgenden Sicherheits-Hinweise der Deutschen Lebens-Rettungs-Gesellschaft (DLRG):
Sicherheits-Hinweise der Deutschen Lebens-Rettungs-Gesellschaft (DLRG) zum Baden bei extremer Hitze


Nur an bewachten Badestellen schwimmen gehen und die Warnhinweise beachten.
* Nur an bewachten Badestellen schwimmen gehen und die Warnhinweise beachten.
Eltern sollten kleine Kinder am und im Wasser nie aus den Augen lassen und immer in Griffweite bleiben.
* Eltern sollten kleine Kinder am und im Wasser nie aus den Augen lassen und immer in Griffweite bleiben.
Die eigene Leistungsfähigkeit kritisch einschätzen; nicht übermütig werden.
* Die eigene Leistungsfähigkeit kritisch einschätzen; nicht übermütig werden.
Nie in unbekannte Gewässer springen. Nur an ausgewiesenen Sprungbereichen ins Wasser springen. Kopfsprünge im Ufer- und Flachwasserbereich können lebensgefährlich sein oder schwerste, dauerhafte Schäden nach sich ziehen.
* Nie in unbekannte Gewässer springen.  
Luftmatratzen, Schlauchboote und Gummitiere können durch Strömung leicht abgetrieben werden.
* Nur an ausgewiesenen Sprungbereichen ins Wasser springen.  
** Kopfsprünge im Ufer- und Flachwasserbereich können lebensgefährlich sein oder schwerste, dauerhafte Schäden nach sich ziehen.
* Luftmatratzen, Schlauchboote und Gummitiere können durch Strömung leicht abgetrieben werden.
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Revision as of 12:49, 18 September 2023

HITZEWELLE - Verhalten

Type:
Website
Publishing Organisation:
BBK
Languages
  • German
  • English
Scenarios
  • Heatwave
Disaster Management Phase

Before, During

Die Hitze ist da – das können Sie tun
  • Tragen Sie weite, leichte und helle Kleidung und bei Aufenthalt im Freien eine Kopfbedeckung.
  • Trinken Sie viel! Mindestens 1,5-2 Liter pro Tag.
    • Schaffen Sie kleine Erinnerungshilfen (z.B. volles Glas griffbereit in Sichtweite stellen, gemeinsam mit dem Hausarzt einen Trinkplan erstellen).
  • Gemüse, Salate und wasserreiches Obst sind bei Hitze ideal.
  • Salzhaltige Lebensmittel helfen, den Mineralverlust auszugleichen.
  • Vermeiden Sie schwer verdauliche und fettreiche Gerichte, diese belasten den Körper zusätzlich.


Tipps für Zuhause

  • Bevorzugt zu kühleren Tageszeiten, z.B. am frühen Morgen, lüften.
  • Geschlossene Fenster abdunkeln.
  • Verwenden Sie zum Abkühlen kalte Fußbäder, Sprühflaschen mit Wasser (regelmäßig reinigen um Verkeimungen zu vermeiden) oder kühlende Körperlotionen.
    • Handgelenke und Unterarme unter kaltes Wasser halten wirkt auch lindernd.
  • Lauwarm Duschen!
    • Kalte Duschen erschweren dem Körper die Wärmeabgabe.
  • Für Kinder eignen sich Planschbecken oder andere Wasserspiele.
  • Auch nachts nur leichte Bekleidung und leichte Bettwäsche verwenden, um einen Hitzestau zu vermeiden.


Tipps für Unterwegs

  • Sonnenschutzmittel nicht vergessen!
    • Verwenden Sie Mittel mit mindestens Lichtschutzfaktor 20, für Kleinkinder Lichtschutzfaktor 30.
    • Bei längerem Aufenthalt im Freien regelmäßig nachcremen.
  • Kopfbedeckung nicht vergessen!
    • Auch Sonnenschirme können hilfreich sein.
  • Pralle Sonne wenn möglich meiden, Schatten bevorzugen.
  • Körperliche Betätigungen wie einkaufen, Spaziergänge und Sport möglichst in die frühen Morgen- oder späten Abendstunden legen.


ACHTUNG

  • Auf keinen Fall Menschen oder Tiere allein im heißen Auto zurücklassen.
    • Die Temperaturen in einem abgestellten Auto steigen sehr schnell deutlich über Außentemperatur-Niveau.
    • Es besteht Lebensgefahr!


Erste-Hilfe-Maßnahmen

  • Gehen Sie nicht achtlos an Hilfsbedürftigen vorbei – helfen Sie!
  • Bringen Sie hilfsbedürftige Personen in den Schatten.
  • Lockern Sie die Kleidung, bieten Sie etwas zu trinken an.
  • Rufen Sie den Notruf 112.


Sicherheits-Hinweise der Deutschen Lebens-Rettungs-Gesellschaft (DLRG) zum Baden bei extremer Hitze

  • Nur an bewachten Badestellen schwimmen gehen und die Warnhinweise beachten.
  • Eltern sollten kleine Kinder am und im Wasser nie aus den Augen lassen und immer in Griffweite bleiben.
  • Die eigene Leistungsfähigkeit kritisch einschätzen; nicht übermütig werden.
  • Nie in unbekannte Gewässer springen.
  • Nur an ausgewiesenen Sprungbereichen ins Wasser springen.
    • Kopfsprünge im Ufer- und Flachwasserbereich können lebensgefährlich sein oder schwerste, dauerhafte Schäden nach sich ziehen.
  • Luftmatratzen, Schlauchboote und Gummitiere können durch Strömung leicht abgetrieben werden.
Source
https://www.bbk.bund.de/DE/Infothek/Fokusthemen/Hitze-und-Duerre/_documents/verhaltensempfehlungen.html?nn=63220
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