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Created: 18 September 2023
Last edited: 2 January 2024
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Type:
WebsitePublishing Organisation:
Bundesamt für Bevölkerungsschutz und Katastrophenhilfe (BBK)Languages
- English
- German
Scenarios
- Heatwave
Disaster Management Phase
During
Tipps - Generell
- Tragen Sie weite, leichte und helle Kleidung und bei Aufenthalt im Freien eine Kopfbedeckung.
- Trinken Sie viel! Mindestens 1,5-2 Liter pro Tag.
- Schaffen Sie kleine Erinnerungshilfen (z.B. volles Glas griffbereit in Sichtweite stellen, gemeinsam mit dem Hausarzt einen Trinkplan erstellen).
- Gemüse, Salate und wasserreiches Obst sind bei Hitze ideal.
- Salzhaltige Lebensmittel helfen, den Mineralverlust auszugleichen.
- Vermeiden Sie schwer verdauliche und fettreiche Gerichte, diese belasten den Körper zusätzlich.
Tipps für Zuhause
- Bevorzugt zu kühleren Tageszeiten, z.B. am frühen Morgen, lüften.
- Geschlossene Fenster abdunkeln.
- Verwenden Sie zum Abkühlen kalte Fußbäder, Sprühflaschen mit Wasser (regelmäßig reinigen um Verkeimungen zu vermeiden) oder kühlende Körperlotionen.
- Handgelenke und Unterarme unter kaltes Wasser halten wirkt auch lindernd.
- Lauwarm Duschen!
- Kalte Duschen erschweren dem Körper die Wärmeabgabe.
- Für Kinder eignen sich Planschbecken oder andere Wasserspiele.
- Auch nachts nur leichte Bekleidung und leichte Bettwäsche verwenden, um einen Hitzestau zu vermeiden.
Tipps für Unterwegs
- Sonnenschutzmittel nicht vergessen!
- Verwenden Sie Mittel mit mindestens Lichtschutzfaktor 20, für Kleinkinder Lichtschutzfaktor 30.
- Bei längerem Aufenthalt im Freien regelmäßig nachcremen.
- Kopfbedeckung nicht vergessen!
- Auch Sonnenschirme können hilfreich sein.
- Pralle Sonne wenn möglich meiden, Schatten bevorzugen.
- Körperliche Betätigungen wie einkaufen, Spaziergänge und Sport möglichst in die frühen Morgen- oder späten Abendstunden legen.
ACHTUNG
- Auf keinen Fall Menschen oder Tiere allein im heißen Auto zurücklassen.
- Die Temperaturen in einem abgestellten Auto steigen sehr schnell deutlich über Außentemperatur-Niveau.
- Es besteht Lebensgefahr!
Erste-Hilfe-Maßnahmen
- Gehen Sie nicht achtlos an Hilfsbedürftigen vorbei – helfen Sie!
- Bringen Sie hilfsbedürftige Personen in den Schatten.
- Lockern Sie die Kleidung, bieten Sie etwas zu trinken an.
- Rufen Sie den Notruf 112.
Sicherheits-Hinweise der Deutschen Lebens-Rettungs-Gesellschaft (DLRG) zum Baden bei extremer Hitze
- Nur an bewachten Badestellen schwimmen gehen und die Warnhinweise beachten.
- Eltern sollten kleine Kinder am und im Wasser nie aus den Augen lassen und immer in Griffweite bleiben.
- Die eigene Leistungsfähigkeit kritisch einschätzen; nicht übermütig werden.
- Nie in unbekannte Gewässer springen.
- Nur an ausgewiesenen Sprungbereichen ins Wasser springen.
- Kopfsprünge im Ufer- und Flachwasserbereich können lebensgefährlich sein oder schwerste, dauerhafte Schäden nach sich ziehen.
- Luftmatratzen, Schlauchboote und Gummitiere können durch Strömung leicht abgetrieben werden.
Note: